7 расслабляющих упражнений против мышечных зажимов

Эти упражнения не так-то просты, зато помогут расслабить тело и уберечься от мышечных зажимов.

Мышечные зажимы

 

1. Снимите маску

  • Мы часто скрываем свои настоящие эмоции, из-за чего скапливается напряжение. Оставшись наедине с собой, постройте рожицы, как это делают дети, – пару минут без остановки поделайте хаотичные движения лицом, самые разнообразные.

Мышечные зажимы2. Расслабьте губы

  • Сложив их вместе, на выдохе со звуком (громким!) выпустите воздух – чтобы губы дрожали. Так часто делают новорожденные дети – не стесняйтесь повторить, упражнение очень хорошо расслабляет не только лицо, но и область таза.

alt="Мышечные зажимы" />3. Боксируйте

  • На выдохе выполняйте прямые удары вперед, просто рассекайте воздух – поочередно правой и левой рукой. Цель – снять напряжение с рук.

Мышечные зажимы4. Выкрутите лампочку

  • Встаньте прямо, колени немного пружинят. Одной рукой потянитесь вверх – как будто хотите выкрутить лампочку. Вытяжение должно быть максимальным: не поднимайтесь на носочки, обе стопы твердо стоят на полу.
  • Не думайте, что это просто, – прочувствуйте, как протягивается и освобождается боковая часть тела. И конечно, сделайте то же самое с другой стороны.

Мышечные зажимы5. Сбросьте груз

  • Поделайте круговые, сбрасывающие движения плечами сначала вперед, потом назад – как будто надеваете рюкзак и скидываете.

Мышечные зажимы6. Поработайте плечами

  • Поднимите правое плечо, а левое опустите. Затем поменяйте их местами – и продолжайте чередовать.

Мышечные зажимы7. Крутите восьмерку

  • Встаньте и начинайте выписывать бедрами знак бесконечности – как будто танцуете сальсу. Воздействие идет на область таза.

Мышечные зажимы

Комментарии

Елена Шелдагаева

Сбрось груз! Это то что я могу делать в течении дня. Мне нравится немного потрястись таким образом. Не знала ,что у этого действия есть название. Я то просто говорю ,что «решила потрясти косточками». Впредь буду знать ,что не просто по квартире шатаюсь потрясываясь))А занимаюсь! А это звучит уже по другому.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *